无氧运动和有氧运动有哪些项目 有氧运动有哪些项目
2024-08-02 23:45:30
导读 大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题无氧运动和有氧运动有哪些项目,有氧运动有哪些项目很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!大...
大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题无氧运动和有氧运动有哪些项目,有氧运动有哪些项目很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
大家好,业小编来为大家讲解下。有氧运动有哪些项目这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!
1、有氧运动有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、球类运动等等项目,只要是恒常运动,持续钟以上还有余力的运动都可以是有氧运动,还包括了登山游泳,划船,同时也包括跳一些跳舞、跳秧歌,也包括一些练俯卧撑、仰卧起坐。
2、或者是进行哑铃的练习,乒乓球,羽毛球,网球,高尔夫球、门球和保龄球等,也包括踢毽子,放风筝,或者是练习瑜伽、抖空竹,或者是进行跆拳道的练习。
3、有氧运动可以充分燃烧脂肪,同时运动过程中也有预防骨质疏松,增加心肺功能的作用。
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