大家好，我是东南，我来为大家解答以上问题弹力带训练动作大全，弹力带正确训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

大家好,业小编来为大家讲解下。弹力带正确训练方法这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧！

1、将一条弹力带穿过平坦的长椅下方，靠近你头部这一侧，弹力带穿好后，两手各握住一侧的把手，然后平躺再长椅上。

2、慢慢降低弹力带的把手，直到肘部形成弯角，这个动作时，全程保持力度掌控。

3、使用胸部肌肉的力量再次将把手举起，锁紧你的双臂，挤压胸部，暂停一会然后再次缓慢下降。

4、锻炼肱二头肌的时候，双腿前后打开，前面的脚踩住弹力带，后面膝盖接近地面。

5、双手握住弹力带的两端，大臂垂直身体，肘关节弯曲。

6、肱二头肌锻炼发力时，肘关节弯曲，小臂接近大臂。

7、注意身体其他部位时刻保持稳定，锻炼效果更佳。

本文弹力带正确训练方法到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。