大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。睡眠质量差，睡眠质量，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你可以试一下，晚上睡觉之前，喝杯牛奶加点蜂蜜或者糖。

2、这样很有助于睡眠的！！你可以睡觉之前用热水泡泡脚，也可以用手按摩脚都会有一定的疗效的！！你也可以试一下，睡美人香薰组合。

3、我们寝室有一个人在用，效果很不错的！以前她都会睡不着觉，很晚才能睡着。

4、现在很好了，睡觉很快的，并且睡的也很安稳！！你不妨试一下！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。