大家好，我是东南，我来为大家解答以上问题游泳一小时相当于跑步多久，游泳是有氧运动还是无氧运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

大家好,业小编来为大家讲解下。游泳是有氧运动还是无氧运动这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧！

1、游泳是有氧运动。

2、游泳是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。

3、与此同时，还可以达到减肥的效果，可以塑造完美的体型。

4、由于游泳是在水里的环境境中进行，水是比较柔和的，肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤。

5、但是也有注意事项，一周次左右效果会比较佳，每次的运动时间大概在钟到一个小时之间会比较好。

6、游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

7、游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳、蛙泳和捷泳四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

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