大家好，我是东南，我来为大家解答以上问题减去腹部赘肉的有效动作，如何减去腹部赘肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、空中自行车：平仰卧于床上，然后把双手放在头顶后，将膝盖提起成角，然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。这个过程中左脚踝要碰到右膝盖，另一只脚同上。

2、提膝法：坐在床上或是地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面。双脚离地，身体往后倾，收紧腹部，用腹部来保持身体平衡。膝盖要接触到你的胸部，但是一定要记得保持上身弯曲。等到拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势。

3、仰卧起坐：身体和地面成即可，然后再躺下，再挺起成。这样的变形仰卧起坐重复做上几次。

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