大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。颈椎间盘突出自我修复，颈椎间盘突出自我疗法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息，避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰肌的劳损。

2、 腰的应用：正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退行性改变。

3、 腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌肌力练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

4、还有一种比较可靠且有效的方法就是使用传统中药*赵氏养生腰 椎 贴*进行调养

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