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青少年晚上几点睡合适?(青少年晚上最佳睡眠时间)

导读 大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。青少年晚上几点睡合适?,青少年晚上最佳睡眠时间很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、...

大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。青少年晚上几点睡合适?,青少年晚上最佳睡眠时间很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、  2012-04-03 13:26投诉 人们都知道,睡眠对青少年的生长发育至关重要,但究竟睡多长时间才合适呢?科学家在最新一期的美国《儿科学杂志》上指出,缺乏睡眠会带来肥胖问题,青少年最佳的睡眠时间应为9小时45分钟。

2、研究人员分析,休息充分的儿童可能更有精力,更喜欢到室外玩耍,而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时,更容易找东西吃。同时,充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌;睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢,致使葡萄糖耐量受损,同时使体重受到影响。

3、 因此,在综合大量研究成果后,美国“全国睡眠基金会”建议,青少年每天最佳睡眠时间是9小时45分。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。