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1、跳的更高就要进行负重短跑训练，提高腿部爆发力。

2、两只手都拿一个哑铃，哑铃不宜过重也不能太轻，接下来用自己最快的速度跑。

3、单腿上下蹲。

4、练右腿肌肉，将左腿抬起，双手向前伸直，再进行上下蹲的动作，练左腿肌肉也是一样的。

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