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气沉丹田的正确方法 初学者气沉丹田怎么练

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大家好,我是东南,我来为大家解答以上问题气沉丹田的正确方法,初学者气沉丹田怎么练很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

大家好,业小编来为大家讲解下。初学者气沉丹田怎么练这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!

1、初学者气沉丹田可分三步去练,先练松静站立按要求将姿势站好全身放松,然后取松静站立姿势,用逆腹式呼吸,最后选几个动作简单而蓄发、开合、节奏分明的太极拳招式练习。

2、气沉丹田是采用膈肌上下运动为主的腹式呼吸,并使之与拳式之蓄、发、开、合相结合。吸气时,膈肌向下运动,肺体尽量向下膨胀,两肋微微外开而肋骨则不要上提,下边再提肛缩肾,将腹内脏器托住。呼气时膈肌上升,两胁则向内向下合,腹内脏器自然下垂,胸中真气沿任脉下行入丹田,形成心肾相交以补命门之火的形势。

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