大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。营养餐完美的功效，营养餐，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、早餐加个煮鸡蛋（注意不是卤蛋），补充足够的蛋白质保持你的精力（每天） 燕麦喝多会因纤维太多有点的不舒服，不建议每天喝 核桃，花生，芝麻，八宝粥，大麦片换着吃，避免营养单一（可用甜豆浆来冲） 苹果，葡萄，煮玉米，芋头，红薯，煮花生，玉米馒头，高梁馒头轮流吃 甜豆浆美容和瘦身的效果都不错，加进去 如果是坐办公室的不需要太多热量，以上的轮流换着吃，喝水适当（小口喝，量以不常上厕所为底线） 午餐：要吃一小碗饭，或粉，或水饺，或馄饨，总之要有一碗主食（代替那碗大麦片，一天吃三顿会营养单一使皮肤无光泽） 酸奶改晚餐喝效果比较好 晚餐：不饱就再吃点芋头，红薯 睡前酸奶 营养餐再好也不能经常吃，吃几天又改吃几天正常餐，这是一个长期的过程和习惯。

2、而且长期吃营养餐会没力气的，要有心理准备。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。