大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。役前训练怎么样，役前训练都训练什么项目，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

役前训练为以下几种：

1、俯卧撑100次，要求：1分30秒内完成优秀，1分40秒良好，1分50秒完成及格。

2、仰卧起坐100次：要求1分钟完成优秀。1分20秒良好1分40秒及格。

3、负重蹲起100次：40公斤杠铃，1分内优秀，1分20秒良好1分40秒及格。

4、蛙跳100次：1分30秒内优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。

5、马步冲拳100次：1分30秒内优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。

6、哑铃扩胸100次：1分30秒优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。

7、杠铃平推100次：重量40公斤杠铃，1分30秒优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。

8、高抬腿100次：标准：膝盖至胸，1分钟30秒内完成优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。