大家好，我是东南，我来为大家解答以上问题调节情绪的方法和技巧，调节情绪的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

大家好,业小编来为大家讲解下。调节情绪的方法这个很多人还不是很了解,现在让我们一起来看看吧！

1、认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。

2、理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。

3、合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。

4、心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。

5、行为调节:通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪。

6、理性升华:从广阔的视野看问题，用更高的目标要求自己，使自己的情感得到升华。

本文调节情绪的方法到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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