大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。意图是贬义词吗，意图吧减肥论坛很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧。

2、棍棒形状主要锻炼臂力的一种运动器材 就是体育用品商店里卖的那种黑色的、有玉米棒粗细、粗的弹簧， 不久前有个朋友来作客，随手拿起我的臂力器扳了几下，跟我说：“你的臂力器怎么那么轻呀？”他的意思是说这臂力器强度太低。

3、很多人在购买的时候一定会拿着试一试再买，当感觉到每扳一下都吃力便认为适合自己，其实这是不对的。

4、在【使用注意】的第3点很明确说了，我们追求的是数量而不是重量。

5、而当你每扳一下都很吃力，你可能玩得了三五十个便没力气，持续不到3分钟，这样是达不到锻炼的效果的。

6、朋友说我的臂力器“很轻”，的确是，不过当我玩到三五百下的时候，我一样是没力气玩下去，持续时间在20-40分钟（时间根据实际），这样才是臂力器需要的锻炼效果。

7、因此，在购买的时候，当你拿到一个你玩起来感觉吃力的臂力器时，那你就 去找一个比它再小10公斤的吧，那应该就是适合你的臂力器了…… 【臂力器使用注意】：1,弯曲前必须把两边的吊带穿到手腕。

8、2,不能正对人或物锻炼。

9、３，追求数量而不是重量 【臂力器使用方法】：1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。

10、3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松4.身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。

11、5.两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。

12、6.坚持锻炼，健美效果显著。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。