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恐高怎么克服? 恐高怎么克服

导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。恐高怎么克服?,恐高怎么克服,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、恐高症属于恐怖症...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。恐高怎么克服?,恐高怎么克服,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、恐高症属于恐怖症的一种,只要坚持治疗,是可以治愈的。

2、下述四点,是治疗恐高症的十二字原则。

3、长时间:让患者站在能够引起恐怖情绪的高处,至少持续30—45分钟。

4、尤其开始治疗时,要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。

5、逐渐地:不要一下子给患者定很高的目标,从容易的目标开始,逐渐转向困难目标。

6、有规律:一次练习不足以消除恐惧心理。

7、因此每个过程都需要重复好多次,直至恐惧的感觉完全消失为止。

8、完全地:在进行锻炼时,要求患者集中精力,不要想别的事情。

9、因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理,但不利于恐惧感的彻底消除。

10、 最简便的解决办法是闭上一只眼睛,让身体平衡系统较多地依靠肌肉 而非视觉,舒缓眩晕和恐惧,但不要闭上双眼,因为眼前一片漆黑,内心会更胆 怯、更迷惑。

11、 总之,克服恐高症最根本的解决方法是多运动,保持健康的体魄,令平衡系 统正常工作。

12、成长期的儿童可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等训练身体 定向能力。

13、成人也不应放弃这类活动,以免出现定向障碍。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。