榄橄油可以加热炒菜吗 橄榄油能炒菜吗
大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。榄橄油可以加热炒菜吗,橄榄油能炒菜吗,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、21世纪人类追求健康的标准就是自然,各类食品,包括油,那么现在风靡全球的橄榄油以独特的理化指标与保健功能,独领***。
2、将成为新世纪比较理想的食用油。
3、橄榄油既然这么火,肯定是有一定好处的,它可以减少心脑血管疾病的发生,促进血液循环,预防癌症,美容抗氧化等功效。
4、那么橄榄油到底适合怎样吃呢,可以炒菜吗? 首先来看一下橄榄油加工工艺的分类,可分为压榨和精炼。
5、 一、初榨橄榄油 初榨橄榄油:是用成熟的橄榄鲜果,采摘24小时内压榨出来的。
6、它加工环节最少,没有添加任何化学成分,保留了天然的营养物质、橄榄苦甙、绿原酸等植物活性物质,颜色为金黄透绿。
7、 二、精炼橄榄油 精炼橄榄油:就是用初榨橄榄油剩下的原料,加入有机溶剂,让其溶出更多的油,而这种油,颜色较深,浑浊,有不好的气味,需要一系列的脱胶、脱酸、脱色、脱臭、脱蜡的精炼过程之后,颜色透亮金黄,在这个高温加工过程中会破坏大部分的植物活性物质。
8、营养价值较低些。
9、 什么样的油适合怎样吃 一、凉拌从这两种加工工艺来看,还是压榨的橄榄油比较好,但是价格略高,用来炒菜,一是在经济上有些浪费,二是在加热的过程中会损失大部分的营养活性物质,造成了营养素浪费,压榨橄榄油还是用来凉拌比较好,或者是菜炒好要出锅时淋上。
10、 二、热炒炒菜就可以选择精炼的橄榄油了,价格实惠,也不用担心加热后损失了营养活性物质,因为在精炼过程中已经被破坏了,虽然被破坏了一些活性物质,但是橄榄油里所含的油酸含量高达83%,利于人体消化吸收,比较适合现代饮食的健康选择。
11、 不能长期吃一种油搭配两种以上植物油,轮换着吃,长期单一的只吃一种油会造成其他油里营养物质的缺乏,比如亚麻籽油、紫苏油、菜籽油、花生油都是不错的搭配选择。
12、 保持合理用油量中国居民膳食指南推荐成年人每人每天食用油25-30g大概3小汤匙,好东西也不能大量的摄入哦,没有不好的食物,只有不合理的膳食,关键在于平衡,不仅要学会选油,还要学会搭配、用量。
13、为了健康,为了生活,朝着这个目标行动吧。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。