大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。世界公认24小时作息表，最佳作息时间，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人体休息最好的时候是晚上1点-3点

2、所以说一点到三点必须休息```

3、而且最好睡眠不要超过9个小时以上``要不就会出先越睡越困的情况了```

4、具体时间嘛```无所谓了```早睡早起```早起也很重要

5、早上空气好``

6、起来就运动一下```精神一天````

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。