大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。吃什么补氨基酸效果最好，赖氨酸吃多长时间最佳，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、赖氨酸是人体无法自行生产的必需氨基酸，因此必须从膳食中摄取。赖氨酸对人体具有多种功能，因为它是许多蛋白质所需的组成部分，而这些蛋白质则为人体多种功能运作所需。并没有特定的RDA限制. 《亦可以长期服用》

2、一般上富有蛋白质的食物都含有赖氨酸，如肉类、乳制品和豆类。然而，谷类食品或花生并不含有现成的、人体需要的赖氨酸。

3、烹煮、烘烤以及过度冷冻，将造成食物中的赖氨酸流失。这也是为什么人体需要辅助品。

4、通常，素食者（尤指不食用蛋类和乳制品者）较易缺乏赖氨酸。一些从事激烈运动的运动员，对于必需氨基酸的需求也比常人高。

5、赖氨酸对于骨骼疏松症具有预防和治疗的作用。增强免疫能力。

6、参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/4507957.html

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