大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。一分钟快速拉屎按摩视频教学，一分钟快速拉屎，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、多喝水，建议温开水为主，或者稍微加点蜂蜜。

2、喝水时，最好一大口一大口的喝，喝完十分钟后，如果无便意，请继续第二个步骤。

3、喝完水后，双手举过头顶，踮起脚后跟，可以在屋子里来回踱步，大约五分钟，此过程结束，如果还是无便意，请继续第三个步骤。

4、踱步结束后，可以做上下深蹲50个，速度不宜过快，但是深蹲幅度一定要大，深蹲50个结束后，如果还是无便意，请继续第四个步骤。

5、深蹲结束后，可以平躺在床上，弄一个热毛巾或者热水袋，敷在肚脐上方两手指处，热敷五分钟。

6、经常便秘要注意什么,每天早上起床一杯凉开水，绝不耽误。

7、这个习惯基本上养成了，如果不喝还真不习惯，口干有点。

8、我一般都是起床之后就去倒杯热水，凉在那里，然后去洗漱。

9、 每天早上养成排便的习惯，如果有点困难，就轻柔小肚子。

10、当然，这个是个人习惯所导致的，不是非得要你早晨起来上厕所。

11、不过，最近得一方法，就是轻柔自己的小肚子，以顺时针的方向，几分钟就可以了，很舒服，很有效果的。

12、不信，你也可以试试无妨。

13、早餐喝杯酸奶。

14、每天早餐后，都会喝一小瓶，也不多，几口就喝完了，也挺好喝的。

15、如果在外面吃早餐，我就会带出门，吃完早餐再慢慢喝。

16、上午，上班的时候，大概11点的时候，我会抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然后根据个人的口味适当的加点温水就可以。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。