大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。一个馒头热量高还是一碗米饭热量高，一个馒头热量，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、馒头热量不高。

2、1个馒头(51.0克)含有热量113大卡，需要散步77.9分钟消耗完。

3、每100克该食物含有：脂肪1.10克，核黄素0.05克，钠165.10克，锌0.71克，磷107.00克，蛋白质7.00克，铁1.80克等。

4、意味着只吃一个馒头，所产生的热量是人们一天正常活动所需热量的十分之一不到。

5、扩展资料：

6、馒头，又称之为馍、蒸馍，中国特色传统面食之一，是一种用面粉发酵蒸成的食品，形圆而隆起。本有馅，后称无馅的为馒头，有馅的为包子。通常北方人选择馒头作为主食。

7、馒头，以小麦面粉为主要原料，是中国主要的日常主食之一。但随着生活水平的提高，人们开始重视主食的保健性能。营养强化和保健馒头多以天然原料添加主。

8、发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。 酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体的免疫力。发酵后，面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。

9、参考链接：百度百科-馒头

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。