大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。吃什么能长肌肉的最快方法，长肌肉吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、别吃肌酸，它不是单纯的增肌，而是帮助你力量训练后的快速恢复。和增肌没什么大关系。

2、通过你所说，你应该多吃一些含脂肪的食物（不是说肥肉）。可在正餐之后摄入一定量的甜食，补充糖分，使之转化成脂肪。只有保证每顿饭都吃饱吃好，并且有一个健康的身心状况才可以增肥。

3、另外，想有肌肉，得先有肉。运动上跑跑步，骑骑单车等有氧运动都可以。切记，没有一定的力量训练基础，不要用大重量训练。还有，别买肌酸，白花钱 一定要冷静哦

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。