大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。白骨观原文及译文，白骨观很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、先从左脚大拇指作白骨白光的观想。

2、观想成就之后，再观第二个脚指，也成就了白骨白光想象。

3、再现第三脚指，到了第三脚指的白骨白光观想成就之后，心量逐渐扩大，就可同时观起五个脚指的白骨白光，一时俱现。

4、左脚观成，再观右脚，也是同样如此，然后就把心念定止在这五节白骨上，使得心念不再乱跑。

5、如果杂思乱想又起伏波动的话，就再摄心凝神，再归到当初观想大拇指前半节的境相，一步一步重新观想。

6、只要大拇指前半节的观想成就了，全身自然柔软温暖，从心胸部位以下，会有暖热的感觉，到了此时，有此象征，就可达到系心住的境界了。

7、这是南师禅观正脉里摘录的，之所以观不起来，是因为心念散乱了。

8、观起来定不住是没有用的。

9、如果说真的观不起来可以先练习念咒。

10、心念太散乱了你还不如做点运动，身体累了反而杂念就少了。

11、但是又不要太累，太累就昏沉想睡觉去了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。