大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。15岁吃什么长高最快有效，吃什么长高最快有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。

2、每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。

3、另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

4、
（3）胡萝卜含大量的维生素BB2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。

5、儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

6、
（4） 柑桔当中维生素A、BC含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。

7、另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。