大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。上课困了怎么办，困了怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、五种快速消除疲劳的方法 （1）把嘴唇撇成“八”字形，下唇尽量往下撇。

2、这动作可刺激唾液的分泌，有助于恢复精力； （2）扇动鼻子：集中精力不停地扇动鼻翼，可以刺激神经，加强呼吸运动； （3）不断伸缩脖子：伸脖子时，尽量使脖子向上伸，下巴后收，同时两肩尽量下垂，然后还原成原来的姿势，连续做三十次。

3、接着做缩脖子动作，具体做法与伸脖子动作相反方向，连续做三十次； （4）双手不停地做握拳和松开的动作，可以使手部和血液畅通； （5）用内八字快步走。

4、这时，尽量把脚尖向内弯，能有效地消除腿部肌肉疲劳。

5、 消除疲劳的食物: 高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家 禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量， 从而较快地消除人体疲劳。

6、 2、碱性食物：碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能， 从而达到恢复体力的效果。

7、香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养 丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。

8、 3、维生素及富含维生素的食物：维生素BB2、B6及维生素 C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产 物，使人体重新充满活力。

9、维生素E也能抗衰老，消除疲劳。

10、此 外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。

11、 4、茶：茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和 其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分 泌，有助于解除疲劳。

12、 5、中药：中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银 耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效。

13、 能改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。

14、 站着上课！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。