大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。增重一个月可以长多少，一个月见效的增重食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、想长胖，多吃糖类、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。

2、多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力。

3、很多人吃巧克力和冰糖。

4、不久就胖了很多。

5、多饮高蛋白质饮品，多吃花生，花生对增肥是很有帮助的。

6、吃点高热量高油脂的食物：巧克力、奶酪、粮食、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、动物内脏、还有肉类；2、吃点含糖（别过量）食物：冰激凌、奶油、奶糖、糕点、蛋糕；3、吃基素食物：肯德基、麦当劳、毕胜客（更容易增肥）；4、每顿饭必须吃撑为止；5、平时注意心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？）；6、尽量少活动少动脑（保存热量） p 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。