大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。我的头发掉的特别厉害我该怎么办，我头发掉的厉害怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、注意多换几个洗发水、不要长时间只用一个牌子的洗发水洗头 (1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品 (2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。

2、 (3)宜食含碘高的食物。

3、 (4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

4、 (5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

5、 (6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

6、 饮食中避免和忌食下列食物： (1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

7、 (2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

8、 (3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。