鲤鱼打挺怎么练视频(鲤鱼打挺怎么练)
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1、鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前,多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难。 仰卧起坐,俯卧撑··标准的做,做到你做不动的时候坚持在做一个,做二星期就行了,后面练习打挺基本动作,我说的是分解做,还有注意自己的腰部用力···一定要用力,用到没力为止,学会就在一瞬间的时间,估计1星期学会。我的鲤鱼打挺3天就会了。(可以先在床上练,很容易的,床上有弹力,你能在练的过程中掌握技巧的,然后在地上练,别用力过猛·否则背会痛的,要慢慢的,掌握不痛的技巧·)说这么多,其实只是几天的事情。 主要技巧,腰向上甩腿向内弯 鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆,双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置,在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前,多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难。
2、要想学习的话可以到上海加华国术馆来学的
3、参考资料:www.wusport.cn 上海加华国术馆
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