大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。胸肌训练10套最佳动作，锻炼胸肌最有效的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、胸肌俯卧撑。

2、俯卧撑会做的话几乎可以练到胸肌任何部位，只是中缝锻炼差一点。

3、你可以根据自己的程度如下试一试，1手下垫20公分固定物，2脚下垫20公分固定物（最高可加到60公分），3单臂俯卧撑，4负重单臂俯卧撑，5负重单臂俯卧撑（脚下垫固定物）。

4、肌肉训练重要的是体会动作，不是盲目追求数量和速度。

5、要注意的就是匀速慢起，最高发力点保持。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。