大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。运动健身常识，健身常识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。

2、最好是能跑出汗。

3、2：跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。

4、然后全身的转动把运动神经打开，完了之后一定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，压1，2分钟即可。

5、3：跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。

6、这些可以自选4：俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，这些要坚持每天做的5：晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。

7、 最后在附上我的运动格言：1个字：练2个字：坚持3个字：每天练4个字：循序渐进5个字：欲速则不达6个字：坚持就是胜利 。

8、希望这个对你有帮助、。

9、这个比较科学这个好、、、、、。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。