大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。清肝明目中药，清肝明目很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、养肝的首选的食物为谷类,如糯米、黑米、高梁、黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;还有肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用 。

2、 1大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

3、 2海鲜类 例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。

4、但选择、烹调要得当否则会食物中毒,蒸煮应在100度加热半小时以上。

5、若对海鲜过敏则忌食,可多食香菇、银耳、海带、紫菜等 3西瓜 有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用,富含大量糖、维生素及蛋白酶等。

6、蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

7、 4含钾丰富的食物 海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子 5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食 6新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等 7绿茶 对肝脏有好处,有抗凝、防止血小板黏附聚集,减轻白细胞下降和活血化瘀作用。

8、但饮茶应适时适量,清晨可泡一杯不宜太浓,每天茶水总量不超过1000~1500毫升。

9、在饭前一小时暂停以免茶水冲淡胃酸,防碍食物吸收。

10、 养肝要从以下几个方面进行: 早睡觉,在23点之前必须睡。

11、使血液回肝解毒。

12、 2、多吃绿色的食物,因为,青色入肝经,可以起到养肝护肝的作用。

13、 3、保持良好的情绪,“肝在志为怒。

14、”也就是在情志上表现为怒,肝失衡会影响情绪,使人烦躁;反之,情绪烦躁也会影响到肝。

15、 4、不要常时间的在电视、电脑前工作,要适当换个姿势,按摩按摩眼睛。

16、“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。

17、 饮食上“宜甘减酸”,春天是肝旺之时,多吃酸性食物,会使肝火上亢,损伤脾胃和人体正气,所以春季宜减酸。

18、还应注意少吃辛辣,多吃青菜,水果等滋润食物,可酌情选用蜂蜜,大枣,山药等养肝护肝的食物,这样既有利于养肝,又能固护脾胃。

19、还可选用具有明目、养胃、利肝。

20、清热解毒等作用的春季时令蔬菜,象香椿、马兰头、荠菜、春笋等,以养阳敛阴,养肝明目。

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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。