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给我一个治疗睡不着觉的药方好吗(睡不着觉怎么办有什么偏方)

导读 大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。给我一个治疗睡不着觉的药方好吗,睡不着觉怎么办有什么偏方很多人还不知道,现在让我们一起来...

大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。给我一个治疗睡不着觉的药方好吗,睡不着觉怎么办有什么偏方很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、现代社会的生活节奏较为紧张,造成疲劳的原因也较为复杂。

2、专家们把疲劳划分为四类: 一、体力疲劳。

3、 这是由于过份劳累—血液中二氧化碳和乳酸增多—导致的肌肉疲劳,表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神上毫无痛苦, 甚至还有几分惬意。

4、 消除体力疲劳的最佳方法是睡眠,临睡前洗个热水澡 或用温水泡泡脚,会使疲劳消 除得快一些。

5、在睡眠时,全身物质代谢降低,神经细胞可借机吸收各种营养物质,为苏醒后神经活动准备充足的能量。

6、 充足的睡眠可使人迅速消除疲劳,保持充沛的精力。

7、合理的饮食能补充体力劳动消耗 的大量营养物质,所以也是消除疲劳的必要措施。

8、 二、脑力疲劳。

9、 是指长时间用脑,引起脑的血液和氧气供应不足,而出现大脑疲劳感。

10、其主要表现为头昏脑胀, 食欲不振,记忆力下降,注意力不集中等。

11、 消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动。

12、这也是被称为积极地休息。

13、可打打球、做做操、散散步,但锻炼的强度不宜大,时间不宜过长。

14、 三、病理疲劳。

15、 这种疲劳有时并不需付多大的体力就 产生,有一种心力不足的虚弱感。

16、这是由于你体内的某些 “机器”发生故障,产生代谢与分泌紊乱、失调所致。

17、 要消除这种疲劳,关键是治好疾病。

18、 有些人虽未发现局部器官病痛症状,却经常出现疲劳的话,就有可能是病症即将出现的先兆,需到医院认真地检查。

19、 四、精神疲劳。

20、 这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳。

21、最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳,精神压力过大也是重要原因。

22、不幸的是,这种疲劳往往被人忽视。

23、精神疲劳最明显的表现莫过于失眠。

24、做不连贯的梦,在噩梦中惊醒,辗转不眠甚至彻夜不眠等等。

25、 一般人喜欢用安眠药对付这些问题,其实这并不是根本的解决办法。

26、专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效。

27、 (1)首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的 发生。

28、一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。

29、 (2)进餐时间规律化。

30、有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

31、 (3)多锻炼。

32、身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。

33、锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。

34、黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡。

35、 (4)多睡觉。

36、精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。

37、有这种情况的人每天应当多增 加一个小时的睡眠。

38、每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的睡眠固定时间。

39、 (5)把握精力高峰期。

40、有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

41、 睡前喝杯牛奶,有助于睡眠。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。