大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。十天练出胸肌好吗，十天练出胸肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、十天不太可能 你可以做俯卧撑，那种把胳膊最大程度的张开那种，让两条胳膊与肩其平.先开始十天，每天做120个，分六组做，一般情况下，头两天你会感觉到胸肌疼，但要坚持，十天后加到每天150个，分5组，这一段时期如果你前面按要求做，一般不会有什么感觉。

2、最后10天，做200个，分五组。

3、 要求，做的时候尽量一口气作完，也就是说憋着气做，一组做完，最多休息3-5分钟，接着做。

4、 每天多吃几个鸡蛋清，那是蛋白质。

5、持之以衡，一定能练出来，前提是你身上没有肥肉！ 我就是这么练出来的，一个月应该可以看出你的胸肌的！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。