大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。正确的睡觉姿势图示，正确的睡觉姿势图很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡姿与健康？ 在成年人中有不少人会为睡觉发愁。

2、最近一种观点认为“摆得好才能睡得好”。

3、 睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种。

4、由于各人的习惯不同，有人喜欢侧卧，有人喜欢仰卧等。

5、有统计资料表明，在各种睡眠姿势中，侧卧占35%，仰卧占60%，余5%为俯卧。

6、从睡眠卫生的要求来说，以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适。

7、这样，使全身肌肉松弛，有利于肌肉组织休息、消除疲劳，不会使心脏受压，还可以帮助胃中食物朝十二指肠方向推进。

8、 从生理学观点看，右侧卧是比较科学的。

9、右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。

10、而左侧卧时，左肺的上述两项指标相应为38%和57%。

11、空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比，右侧卧时较为接近(相差9%)，左侧卧时相差较大(相差19%)，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的，由此看右侧卧优于左侧卧。

12、另外心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，正常人侧卧时以右侧为合理。

13、但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

14、 患有双侧肺结核病的人，不宜侧卧，以仰卧为宜，如一侧肺部有病变，侧卧时要朝患侧睡，以利病情恢复。

15、 大多数人喜欢仰卧，睡姿象一个大字形，这种姿势对血液循环有利，同样符合睡眠卫生。

16、但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则容易梦魇。

17、 俯卧的人较少，一般不提倡这种睡姿，因为俯卧时压迫胸部，影响呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。

18、 总之，侧卧、仰卧都比较好，尤其是以右侧卧位则更好。

19、在我国有多尊卧佛，佛祖是右侧卧姿势，可见古人已做出了明确的选择。

20、 人类的脊椎是S形的，有的人由于日常生活中姿势不正确，造成背部肌肉操劳过度，结果产生背痛或背部僵硬，在睡眠时不能使身体保持自然的S形，身体放松不下来，从而影响入睡。

21、也就是说如果你的肩背部有了问题，在睡眠中想保持良好的松弛状态非常困难。

22、在一项调查中专家们发现，每5个失眠者中就有1个患有肩背病痛，女性较男性更容易发生这类情况，尤其是中年以上的妇女。

23、因此治理睡眠建议要从背部抓起。

24、 　　其实并不难做，简单说就是要“善待”背部，只要你平时注意不要老是弓着腰猴着背，不论是坐着、站着都要尽量把背伸直，减缓脊椎的老化就可以了。

25、如果你还能坚持锻炼，使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性那就更好了。

26、 　　做起来的确不难，但做到也的确不容易，关键是两个字“坚持”。

27、虽然睡觉的时间只约占人生的1/3,但1/3却会大大影响你另外的2/3。

28、专家说，高素质的睡眠应该经历4至5轮的熟睡过程，让身体有机会好好地新陈代谢，恢复体力，提高免疫能力。

29、因此，6小时的熟睡，比起断断续续8小时的睡眠，效果会好得多。

30、可别小看这“坚持”二字哦！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。