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1、第一节 挤按睛明穴 　　晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。

2、做这节时要闭上双眼。

3、用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。

4、 　　第二节 按揉太阳穴和轮刮眼眶 　　太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2)，轮刮眼眶的穴位有五个：攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。

5、 做时先刮后揉。

6、用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3)。

7、其余四指拳起来，用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。

8、上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍。

9、轮刮一圈是四拍。

10、再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。

11、共八拍。

12、连做四个八拍。

13、 　　第三节 按揉四白穴 　　四白穴在下眼眶边的正中。

14、找这个穴位时，可以先将两手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴(图5)。

15、按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍。

16、 　　第四节 按揉风池穴 　　风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方(图6)。

17、做的时候用两手食指和中指并拢放在风池穴上，每拍按揉一下，共做四个八拍。

18、 　 第五节 干洗脸 　　这一节是将两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两侧眉横骨沿太阳穴向下拉(图7)。

19、向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，连做四个八拍。

20、做操时最好在看书、写字或复习功课以后进行。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。