大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。腰间盘突出束腰有用吗，束腰有用吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、有点作用，但是是直观的，还不如作肚皮舞、呼啦圈、踢毽子、伸拉运动那 最省钱 省事的减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

2、方法一：　　在超市或杂货店买几袋粗盐。

3、每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。

4、10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

5、　　方法二：　　洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

6、　　如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

7、　　据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

8、　　具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。

9、双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。

10、接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

11、注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

12、　　坐椅腹部练习操　　这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。

13、　　做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

14、　　第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

15、　　第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

16、按摩法　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。

17、按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

18、　　方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

19、　　缩腹走路法　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。

20、对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。

21、它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

22、　　方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

23、刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。