大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。山药怎么吃有营养，山药怎么吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、山药对于爱美的美眉们来说，更是一种天然的纤体美食。

2、它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。

3、山药还能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。

4、冬季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。

5、可以用山药500克煮粥，早晚常喝。

6、 自制山药面膜 原料 牛奶10G、蛋白1个、蜂蜜5G、山药粉10G。

7、 制法 （1）将山药粉加入牛奶中调匀。

8、     （2）再加入蛋白及蜂蜜充分搅拌均匀，即为山药牛奶面膜。

9、 特点     将面膜涂于脸部（眼睛与嘴巴周围除外），停留约20分钟后以清水洗净。

10、     山药主要含有糖、蛋白质、钙、铁、淀粉酶等成分，可改善肌肤干燥现象，有深层滋养的功效。

11、     山药的汁液有天然的黏性，美容效果极佳，可收缩毛孔，让肌肤更细致。

12、山药蜂蜜面膜，能有效防止肌肤老化，粉嫩脸部肌肤。

13、 材料：山药1/2根，蜂蜜2匙     功效：防止肌肤老化，使肌肤变得白皙粉嫩，并能有效收缩毛孔、锁住水分，让肌肤更细致光滑，适合干性肌肤的人。

14、 使用器材：榨汁机、小碗、小刀、小匙、筷子或搅拌棒。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。