大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。经常吃腰果有什么好处，吃腰果有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、≮功效≯ 腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

2、 它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。

3、 经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。

4、 ≮适用人群≯ 是老少皆宜的食物。

5、 ≮适用量≯ 每次10-15粒。

6、 ≮主要营养素≯ 维生素 (毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 2 0.54 0.18 0.36 - 0.25 - 1.1 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素 (毫克) 钙 - 228 - - 63 1.32 0.9 38 铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克) 4.8 490 590 220 1.89 240 3.6 1.72。

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