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一招10秒入睡(如何深度睡眠)

导读 大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。一招10秒入睡,如何深度睡眠很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、人的睡眠规律:日常...

大家好,我是小十,我来为大家解答以上问题。一招10秒入睡,如何深度睡眠很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、人的睡眠规律: 日常生活中,要懂得如何睡眠,应该从中医传统的理论中寻找合适自身的睡眠规律。

2、 春夏秋冬各有规律。

3、春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”。

4、正常的人睡眠时间一般在8个小时左右,体弱多病者应该适当增加睡眠时间。

5、 头北脚南定位准确。

6、人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。

7、人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,使睡眠更加香甜。

8、 睡觉姿势张弛有度。

9、身体睡如弓的姿势效果最好,向右侧卧负担轻。

10、研究表明,“睡如弓”能够减小地心力对人体的作用力。

11、由于人体心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

12、 “子午”睡眠事半功倍。

13、无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠的效率。

14、传统中医理论认为子(23时到第二天1时)、午(11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,此时人体要适当休息。

15、 一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。

16、正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。

17、睡眠不良、不足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。

18、由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。

19、要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。

20、    三宜是: 一、睡前散步。

21、 二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。

22、睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

23、 三、睡前刷牙。

24、 “三忌”是: 一忌饱食,晚餐七八成饱即可。

25、睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

26、 二忌娱乐过度。

27、睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

28、 三忌饮浓茶与咖啡。

29、以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。

30、此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。