大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。吃什么补脾最快最好最有效，吃什么补脾很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。

2、人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

3、 其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。

4、这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

5、 再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。

6、这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

7、 至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。

8、若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为。

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