大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。一天三餐吃玉米能不能瘦吗，一天三顿吃玉米减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。

2、 减肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。

3、每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。

4、玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。

5、玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。

6、 玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。

7、 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

8、印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

9、另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。

10、 玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。

11、据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。

12、玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。

13、玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。

14、玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。

15、玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

16、 玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。

17、膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

18、 在越来越崇尚健康减肥的今天，使用粗粮减肥已经成为一种时尚。

19、长期使用粗粮，既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。

20、那么，让我来介绍一下玉米减肥的妙法，让你越吃越瘦哦！ 玉米，又名包谷，棒子，六谷等，成熟期根据地域的不同，大致为6月，7月，8月份。

21、 玉米主食 原料：1-2跟新鲜玉米棒。

22、 做法：1.将玉米棒洗净，外壳和“胡须”千万不要剥哦！ 2.将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。

23、 食用方法1 去掉玉米外壳和“胡须”即可食用，可把玉米当成中午和晚上的主食，栽培适量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你会发现体重在漫漫减轻。

24、 食用方法2 把煮玉米的水当开水喝，减肥原理见下 玉米“汤”减肥原理： 玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。

25、何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。

26、 一般人不知道粗粮有哪些，现在我输给jms听听，玉米黑窝窝头，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面条，玉米面糊糊，黑卖馒头，黑麦花卷，黑麦锅贴，大黄米黏豆包，玉米面萝卜条包子。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。