大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。怎么锻炼腿部肌肉力量，下肢力量训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、跑步。这是练耐力的。一般一天跑3000M就差不多了。

2、篮球，这个是不断的撑高你的起跳极限的。一般来说，练过起跳的和没练过的起跳相差20CM左右。

3、练习下肢的力量一般就是这两个了，如果没有任何的器材的话

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。