如果你去不了健身房，没有健身房会员，或者想在家或在办公室得到一个好的锻炼，你可以利用你的智能手机上的一些很棒的锻炼应用程序。市面上有很多付费的健身应用程序，它们随时准备花掉你辛苦赚来的钱，其中有些可能值得你为合适的人在合适的情况下花这些钱。然而，这些应用程序为你的智能手机提供了一个美妙的基础，让你的生活更健康，而且不需要额外的费用。

无论你是想多运动，还是想消耗一些时间，燃烧一些卡路里。以下是一些最好的免费健身应用程序，无论你身在何处，它们都能帮助你排汗。

这些都是最好的免费健身应用程序，但如果你想探索其他选项，包括付费应用程序，我们列出了最好的安卓健身应用程序和最好的iOS健身应用程序。

耐克在加入智能科技和健身行业方面有着悠久的历史，是最早在智能手机和智能手表市场开拓出小众市场的主要健身品牌之一。因此，榜单上的第一款应用应该是耐克的旗舰产品，也就是耐克训练俱乐部。

耐克的应用程序提供了一系列的短时间锻炼，并提供了自我调节锻炼速度的指导。它还可以与Apple Watch无缝搭配，如果你使用的是iPhone，它还可以增加另一层功能。就像如今的大多数服务一样，你不会惊讶地发现，耐克训练俱乐部(Nike Training Club)的应用程序提供付费的优质内容，比如由专业教练策划的指导视频健身计划，但免费版本的功能也很强大。从瑜伽和体重练习到举重技巧和如何练出健美的腹肌，耐克训练俱乐部的应用程序提供了一个全面的词汇表，包括家庭锻炼和跑步跟踪功能，并内置了智能集成。

谷歌玩iOS

简单地说，瑜伽配有不同长度的教学视频，指导你完成所有的基本瑜伽姿势，使它很容易跟随在家里。这是一个非常简单的应用程序，提供了足够的锻炼，虽然它通过广告维持免费版，这是可以预期的。如果你正在寻找更多的功能，并愿意为此付费，那么请查看我们的瑜伽应用程序指南。

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Under Armour以MapMy的名义提供了一套免费应用程序。这些是MapMyFitness、MapMyRun、MapMyRide和MapMyWalk。然而，需要指出的是，虽然每个应用程序都可以在其默认的跟踪设置中迎合其目标人群，但这些应用程序也能够记录相当多的信息，而且地图跟踪功能理论上也适用于任何移动有氧运动。

在这个系列中，我们将重点介绍MapMyFitness，它提供了一个庞大的锻炼和健身跟踪功能库，帮助您掌握锻炼的最新情况。它将帮助你设定常规，并发现新的方法来推动你的身体，让你更接近实现你的健身目标。

如果你真的需要一个健身伙伴来推动它，那么你是幸运的，因为MapMyFitness提供了一个由健身爱好者组成的社区，你可以与他们分享你的健身计划和进展。Under Armour推出了一款全面免费的健身应用。

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解释就在这个名字里。7分钟锻炼提供了一个简单的短时间爆发性锻炼的列表，你可以在心情不好的时候进行(或者你不喜欢吃披萨)。每个练习都有一个视频教程来指导你。这款应用程序提供了完全语音提示的用户体验，让你可以把注意力放在奖品上，而不是智能手机的定时器上。我们在上面的截图中突出了Android版本，由于这个应用程序在iOS上不可用，我们在下面加入了一个优秀的iOS替代。

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MyFitnessPal对于数百万用户来说是必不可少的，它不仅仅是一个卡路里计算器。MyFitnessPal有详细的膳食和卡路里跟踪、提醒和激励通知、数百种应用内的锻炼，以及与许多智能设备的同步功能，可以无缝地融入你的健康生活计划。

如果你心中有一个健身目标，那么MyFitnessPal可以帮助你实现它。充分利用这个应用程序在其免费版本中提供的所有功能。您可以扫描食品包装上的条形码，导入食谱，并在跟踪宏时跟踪您的步骤。

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FitOn拥有个性化的计划，由名人教练指导的锻炼，以及社区健身活动，所有这些都只需要花费很少的钱。事实上，他们的座右铭是:最好的锻炼，总是免费的，总是持续的。FitOn应用程序提供了一个有指导的深度训练，包括高强度间歇训练、普拉提、瑜伽、力量、有氧运动等等。

与大多数优秀的健身应用程序一样，FitOn可以与苹果健康(Apple Health)和你的智能手表同步，帮助你进一步跟踪你的进展细节。现在就开始锻炼吧，把你的数字写在这个免费应用程序的排行榜上。如果你喜欢详细的食谱和个性化的饮食计划，那就看看这个程序的专业版，它可以帮助你在免费的那一侧保持灯光亮着。

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考虑到我们数百万人目前都待在家里，Peloton提供了一个90天的扩展免费健身应用程序。别担心，你不需要拥有他们的固定自行车就可以使用这个应用程序。Peloton应用程序提供所有主要健身类别的指导练习。

这款应用提供了数千个随叫随到的课程，以及动感单车的现场课程，但有一定的社交距离。这款应用还提供4到18周的指导程序，帮助你按照自己的节奏塑身。目前还不清楚延长的免费试用推广将持续多久，但值得一试，因为它是免费的。