大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。练肌肉最好方法教学视频，练肌肉的最好方法，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、胸肌：俯卧撑+哑铃飞鸟+哑铃卧推 三头：哑铃双臂上举+侧平举 二头：哑铃单臂弯举 腹肌：仰卧起作+呼啦圈 至于具体怎么做，网上一搜一大堆哦，呵呵。

2、注意要多吃高蛋白食物，练法一定要科学，要多组数。

3、少次数，大重量，加油。

4、祝你成功！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。