大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。增胖的土方秘方，快速增肥最有效的方法，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、吃完饭就躺在床上看电视。

2、 多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。

3、 　【多饮高蛋白质饮品】 　　牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。

4、假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。

5、市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。

6、同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。

7、有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。