大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。自游泳示范，自游泳教程很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、N0.1水中练习：在家里练脚型，脚两边岔开，像浪花一样摆，越快越好。

2、手抱浮板往前推动，脚不要停下摇摆，一直摆动，气不足时，把浮板向下压，抬出头换气，换气同时，脚不要停下来。

3、头继续潜入水里，以此练习脚部。

4、N0.2手臂摆动：自由泳开始都要先摆右手，左手拿着浮板在水上，先让侧身（左半边）飘在水中往前推进，右手弯曲15度，轻轻打入水面，脚还是一直摇摆（越快越好），然后变换一下。

5、右手拿浮板，左手弯曲15度，打入水面，以此类推慢慢交换手臂轻打水面，水花不要太多太大。

6、腿部和腰部以下保持在水中一条直线，不能离水下地面太近，否则浮不起来就游不动。

7、N0.3正确换气：左手摆动时要把脸及嘴巴露出水面，向右边歪，并且呼吸。

8、右手摆动，嘴巴就向左边歪动呼吸。

9、头在两侧转动时不可直立，否则对水有着阻力便不好前进。

10、 教程要注意些什么：新手不要直接这样做，要尽可能先练手，比如走在水里，手正确的摆摆，头转转，先试试可以不可以，当手练到一定程度，可以练脚。

11、也是拿浮板练起，轻轻的往前跳，让自己浮在水面上停顿2秒（不能多不能少，时间必须掌握好），脚开始摆动。

12、或者手扒着游泳池墙壁，脚在水里摆动，或者潜下水看着自己摆动是否正确。

13、判断摆动是否正确：浮在水面上（手先不要摆，练习脚），脚一直摆动，变换节奏慢慢变快，时间过个十几秒，在水里回头看一下，气泡是不是冒了很多，若是就是正确姿势。

14、 希望能帮到你，最好给我满意答案。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。