大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。长期喝纯牛奶的好处和坏处，纯奶什么时候喝最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、原先都提倡早上喝牛奶，但是现在看来早上喝不一定就是最好的，如果还是学生的话，那早上喝牛奶很容易范困，不够清醒。

2、 当然，牛奶有助睡眠的作用，晚上喝自然不错，但是同样牛奶的热量比较高，它好有的动物性脂肪和蛋白均很高，如果像要减肥的话那自然起不到好的作用，但是偶尔睡眠不好喝一些也是无妨的。

3、 但我觉得最好不要挑选两头的时间喝，最好是两顿饭之间要加餐的时候喝，同时也可以缓解饥饿。

4、另外，牛奶不要喝水果同时使用，因为牛奶中富含的钙会和水果中的果酸形成果酸钙沉淀不容易被人体吸收。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。