大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。排油减肥法有副作用吗，排油减肥法，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

抑脂排油瘦身法要从饮食和运动几方面入手。

西兰花是健身界公认的王牌，因为西兰花所含的胡萝卜素能够快速的推动我们体内的醇类物质的分解，所以不仅可以饱腹还可以减肥，吃一公斤的西兰花所产生的热量才和一小碗米饭一样，因此在减肥的时候可以将西兰花作为主食的代替，爆火网络的西兰花炒饭可以尝试一下，口感不错并且热量很低。

2、牛油果

牛油果可以说是人体的哨兵，可以组织脂肪在人体的停留，遇到赖着不走的脂肪，牛油果会释放出特有的酸性物质包裹住脂肪将它们排出体外，牛油果带来的营养物质和鸡肉差不多，鸡胸肉的口感很柴，很多人不喜欢吃，不如换成牛油果，这样的话营养也有，效果也有，口感还很好。

牛油果可以说是人体的哨兵，可以组织脂肪在人体的停留，遇到赖着不走的脂肪，牛油果会释放出特有的酸性物质包裹住脂肪将它们排出体外，牛油果带来的营养物质和鸡肉差不多，鸡胸肉的口感很柴，很多人不喜欢吃，不如换成牛油果，这样的话营养也有，效果也有，口感还很好。

3、冬瓜

冬瓜自身带的清火利尿的功效，在一开始就起到了帮助减脂的作用，冬瓜是很好的减脂辅助器，和荷叶一起，可以变成冬瓜荷叶茶，清油刮肠的效果非常棒，和海带一起，可以变成冬瓜海带汤，作为减脂餐的效果特别棒，而且很适合平台期食用，能够快速的度过平台期。

冬瓜自身带的清火利尿的功效，在一开始就起到了帮助减脂的作用，冬瓜是很好的减脂辅助器，和荷叶一起，可以变成冬瓜荷叶茶，清油刮肠的效果非常棒，和海带一起，可以变成冬瓜海带汤，作为减脂餐的效果特别棒，而且很适合平台期食用，能够快速的度过平台期

二、运动要科

光吃是不能够塑造出来完美身材的，肥胖的阶段，皮肤已经被撑大了，所以光靠吃皮肤并不能恢复原有的弹性，这时候就要依靠运动帮助我们恢复，运动的选择也十分重要，平常的跑步跳绳运动对于体力的需求十分大，而且对于大基数来说，跑步跳绳很具有风险，因为呼吸会跟不上，在运动的过程中会十分的难受，而且会对运动产生厌烦的心理。

在这里给所有人推荐一个新型运动，普拉提，他是依靠拉伸的原理帮助我们调整呼吸，从而达到减脂的效果，我们要知道，脂肪其实是通过呼吸才能排出我们的体外的，所以呼吸运动对于减脂来说才是最好的，普拉提就很适

在这里我也给大家介绍3组普拉提运动吧

动作一：手臂拉伸

踩住拉力器，站在瑜伽垫上，利用手臂的长度，做拉伸运动，调整呼吸，发力时呼气，放松时吸气，不要岔气，一次20下，一次3组。

动作二：腿部训练

踩住拉力器，平躺在瑜伽垫上，发力时呼气，放松时吸气，利用拉力器做上下运动，一组20次，一次3组。

动作三：仰卧运动

运用拉力器，做仰卧起坐运动，不要脖子发力，要依靠腰腹发力，发力时呼气，放松时吸气，一组20次，一次3组。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。