大家好，我是小十，我来为大家解答以上问题。吃完火锅肚子疼但是拉不出来，肚子疼但是拉不出来很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你好，饮食中必须有适量的纤维素。

2、2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。

5、全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

6、5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

7、6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

8、7、保持心情舒畅，生活要有规律。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。