简述老年保健 老年保健名词解释
2024-06-23 14:08:06
导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。简述老年保健,老年保健名词解释,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、(1)散步:可...
大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。简述老年保健,老年保健名词解释,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、(1)散步:可根据自身及环境的条件,选择空气新鲜、行走安全的地点、适当的时间,以每分钟80~90步,每日步行30~60分钟。步行过程中,应注意使自己脉搏保持在110~120次/分为宜。
2、(2)游泳:游泳的姿势不限,但速度不宜过快、时间不宜过长。一般而言,以每日1次或每周3~4次、每次游程不超过500m为宜。参加游泳锻炼时应注意:游泳前做好准备活动;水温不宜过低;游泳过程中,若感到不适,如头晕、恶心等,应暂停游泳;患有严重心血管疾病、皮肤病及传染病的老年人不宜参加游泳锻炼。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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