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大肌肉群休息48小时够吗 大肌群

导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。大肌肉群休息48小时够吗,大肌群,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、人体的大肌肉...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。大肌肉群休息48小时够吗,大肌群,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、人体的大肌肉群包括:胸、背、腿

2、 人体的小肌肉群包括:肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌

3、 大肌肉群建议一周锻炼一次,小肌肉群可以一周安排两次。腹肌、小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。