大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。食物营养成分表，食物营养，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、营养分析：看一看中医书籍，你会发现很多黑色食物都是滋阴的佳品，比如地软（也叫地耳，一种类似木耳的真菌）就是味道鲜美、营养丰富的典型。

2、地软中含有天然激素，女运动员在大赛前一周连续吃地软就可以成功地错过经期，让身体在比赛时处于最佳竞技状态。

3、香菇中含有能促进皮肤新陈代谢和抗衰老的抗氧化物质———硒，它有助于加速血液循环，防止皱纹产生。

4、另外，黑米中含有人体所需的18种氨基酸，还含有很高的铁、锰、钙、锌等多种微量元素，其营养成分远远高于普通的稻米；黑豆有预防肥胖和动脉硬化的功效；而黑芝麻中的维生素E含量极丰富，具有养颜润肤，益脾补肝、强身益寿的作用。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。